Om man tränar mycket är det extra viktigt att ta hand om sina fötter ordentligt. Problem med ont i hälen, hälsporre, förhårdnader och liktornar är mycket vanligt och gör inte direkt fötterna snygga, om än mindre funktionella.
Många besöker gymmet ofta, springer, tränar lagsport och håller kroppen i trim, men glömmer bort fötterna. De är minst lika viktiga att ta hand om och de är ju dem som gör det mycket enklare för dig att träna och tar dig fram genom livet. Man får konstatera att vardagen och livet överlag skulle vara mycket svårare utan friska fötter.
Krämer, fotbad och fotfil
Många har problem med torra fötter, förhårdnader, sprickor i hälsar och liktornar på sina fötter. Det är inte speciellt fint och får många att gömma undan sina fötter i varma och klumpiga skor året om, vilket inte heller är bra, det behöver luftas emellanåt. För att få bukt med dessa problem kan krämen Footmender vara ett bra alternativ. Dessa besvär kan dessutom göra väldigt ont och göra det försvåra enkla vardagssysslor. Fotterapeuten Paula Goldea svarar i Sveriges Radio på frågor om just fötter, och hon har massor av tips att ge för att vårda på ett enkelt och bra sätt. Hon menar på att man efter träningspass eller aktivitet kan ta ett svalt fotbad för att hjälpa musklerna i fötterna att återhämta sig snabbare och därigenom slippa kramper. Man ska även fila fötterna regelbundet, men inte för ofta. Dock råder hon att man smörjer in fötterna mer än vad man filar.
Ont i hälarna
Detta är en vanlig åkomma som väldigt få pratar om, och det är viktigt att ta tag i problemen så fort som möjligt för att de inte ska bli långvariga. Enligt Vårdguiden får man ont i hälar på grund av överbelastning och dåliga skor. Det man kan göra är att tänka på att köpa skor med bra stötdämpning och försöka att inte belasta foten på fel sätt när man går, springer eller tränar.
Vanligaste anledningarna till fotproblem
Källa, Expressen.
- Hälsporre
- Liktornar
- Hallux valgus
- Nagel- och fotsvamp
- Vårtor
- Inflammation i hälsenan
- Grov fotsvett
- Mortons sjukdom
- Låga fotvalv